一提到便秘,很多人馬上會(huì)聯(lián)想到“香蕉通便”“香蕉緩解便秘”,但為什么有些人經(jīng)常吃香蕉還是容易便秘?

其實(shí)生活中遭受便秘困擾的人并不少,根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化病學(xué)分會(huì)胃腸動(dòng)力學(xué)組發(fā)布的《中國(guó)慢性便秘專家共識(shí)意見(jiàn)(2019)》顯示,我國(guó)成人慢性便秘的患病率為4.0%～10.0%。也就是說(shuō)大約有5000萬(wàn)成人正在受到便秘困擾。而且隨著年齡的增長(zhǎng),便秘的患病率在逐漸升高,70歲以上人群慢性便秘的患病率達(dá)23.0%,80歲以上可達(dá)38.0%。女性慢性便秘患病率高于男性!

長(zhǎng)期便秘不能坐視不管,慢性便秘會(huì)導(dǎo)致多種健康問(wèn)題,如:影響腸道的消化功能、痔瘡、腸梗阻、結(jié)腸疾病等。

我們?yōu)槭裁磿?huì)便秘?

慢性便秘包括功能性、器質(zhì)性以及藥物引起的便秘。其中功能性便秘病因最為復(fù)雜多樣,也是我們生活中比較常見(jiàn)的:有生活方式原因,飲食不健康、缺乏運(yùn)動(dòng)等;也有心理原因,失眠焦慮緊張?jiān)斐傻摹?/p>

一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)排便困難算不算便秘?

自測(cè)是不是功能性便秘可以根據(jù)國(guó)際通用的羅馬IV功能性胃腸疾病標(biāo)準(zhǔn),功能性便秘一般具有下列癥狀中的2條以上且持續(xù)時(shí)間超過(guò)半年:

1. 每周排便小于3次,排便中至少1/4為干硬便;

2. 排便不盡,所有排便中至少1/4有排便不盡感;

3. 排便費(fèi)力,至少1/4的時(shí)間感覺(jué)非常排便費(fèi)力;

4. 所有排便中至少1/4的時(shí)間排便時(shí)有肛 門(mén)直腸堵塞感;

5. 所有排便中至少1/4的時(shí)間排便需用輔助排便。

哪些食物和藥物能幫助順順利利地拉粑粑呢,那些你以為能通便的可能沒(méi)啥用!

1. 香蕉通便

香蕉在很多人眼里是潤(rùn)腸通便的上品,但不少人天天吃香蕉也并不能緩解便秘。香蕉里面含大量“鞣酸”,未完全成熟的青香蕉嘗起來(lái)的“澀味兒”就來(lái)自鞣酸,即使嘗不出澀味的熟香蕉,也含有鞣酸,它能讓蛋白質(zhì)凝固,還會(huì)使便便變得干硬,反而加重便秘。此外,香蕉含膳食纖維比較低,也很難起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。

2. 喝蜂蜜水

蜂蜜通便需要吃幾十克蜂蜜才會(huì)想排便,可能還沒(méi)等到通暢血糖先升高了、體重長(zhǎng)胖了。對(duì)大部分人來(lái)說(shuō),喝一杯蜂蜜水的通便效果估計(jì)跟喝白開(kāi)水沒(méi)有明顯差別。

3.某些便秘治療藥物也可快速促進(jìn)排便,如蘆薈、大黃等中藥,但這些藥物活性成分是蒽醌類物質(zhì),臨床上屬于刺激性瀉劑,長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致不可逆的腸神經(jīng)損害,造成腸道平滑肌萎縮,使腸道蠕動(dòng)功能更差,并可能對(duì)腸道造成慢性損害,如結(jié)腸黑變病。

4.蘆比前列酮(魯比前列酮,lubiprostone)是一種較為溫和的瀉劑,可促進(jìn)腸液分泌和加速腸道蠕動(dòng),達(dá)到快速通便的效果,數(shù)據(jù)顯示,首次口服蘆比前列酮治療后平均23.5h起效,61.3%的患者可在24h內(nèi)排便。

另外,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)身體健康至關(guān)重要。保持規(guī)律的作息時(shí)間、充分的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的飲食等生活習(xí)慣有助于改善身體狀況,包括緩解便秘問(wèn)題。

解決便秘問(wèn)題要從多個(gè)方面入手,包括調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、保持良好的生活習(xí)慣和服用蘆比前列酮(魯比前列酮,lubiprostone)等藥物,通過(guò)采取適當(dāng)?shù)拇胧?可以擺脫便秘的困擾,重拾我們的身體健康。