冬天到來，很多人會感覺到腿膝蓋疼痛，尤其是老年人和關節(jié)炎患者。這是因為冬天氣溫低，濕度大，導致關節(jié)周圍的肌肉、韌帶和軟骨收縮，關節(jié)間隙變小，關節(jié)液減少，從而加重了關節(jié)的摩擦和磨損。另外，冬天人體的血液循環(huán)也會變差，導致關節(jié)缺血缺氧，引發(fā)炎癥和腫脹。那么，如何有效地保護我們的膝蓋呢？下面給大家介紹幾個冬日養(yǎng)護指南：

1. 注重保暖。保暖是預防和緩解膝蓋疼痛的基本措施。要注意給膝蓋穿戴適當?shù)谋Ｅ挛?，如棉褲、羊毛褲、羊絨褲等，避免直接受到寒冷的刺激。也可以用溫水或熱水袋敷在膝蓋上，促進血液循環(huán)，緩解痛感。

2. 適當運動。適當?shù)倪\動可以增加關節(jié)的靈活性和彈性，增加關節(jié)液的分泌，減少關節(jié)的摩擦和磨損。建議選擇一些低強度、低沖擊的運動，如散步、騎自行車、游泳等，避免跑步、跳躍、爬山等對關節(jié)有損傷的運動。運動前要做好熱身，運動后要做好放松。

補充氨糖。當人體過了30歲,體內(nèi)氨糖的流失速度增快,過了50歲體內(nèi)氨糖就只剩下一半。這樣一來,軟骨關節(jié)失去了重要營養(yǎng)的支撐,其關節(jié)軟骨素間的“潤滑劑”就會減少,也就加大了磨損,這樣以膝關節(jié)為代表的關節(jié)疼痛問題就隨之而來!氨糖主要存在于海洋生物蝦、蟹的外殼中,很難通過食補的方式獲取,但可以借助科技的力量,來選擇經(jīng)過科學處理的氨糖類膳食營養(yǎng)補充劑。

如今,重視關節(jié)養(yǎng)護的人越來越多,也催生著市場中各大品牌的優(yōu)勝劣汰。目前市面上雖然有很多不同品牌的氨糖產(chǎn)品,但相比之下專業(yè)的骨關節(jié)健康專家——健樂達旗下的正節(jié)康倍三七氨糖軟骨素膠囊深受消費者喜愛。它結(jié)合了中醫(yī)“痛則不通 通則不痛”的古老智慧和現(xiàn)代醫(yī)學的科學知識提出了“先通后補”的關節(jié)養(yǎng)護策略，不僅能觸達關節(jié)問題的源頭,更能達到標本兼治的作用。健樂達三七氨糖配方將六大中西營養(yǎng)合理配比,將豐富的氨糖、減輕關節(jié)摩擦的軟骨素、骨骼健康的重要成分鈣、促進鈣吸收的CPP巧妙組合，更是添加了中藥成分活血化淤通經(jīng)活絡的文山三七提取物和補腎陽、強筋骨、祛風濕的淫 羊藿提取物。健樂達牌三七氨糖軟骨素膠囊更適應國人的體質(zhì)，能滿足中國人不同年齡段的關節(jié)健康需求。

最后,提示各位腿膝蓋疼嚴重的情況下也不要諱疾忌醫(yī),必要時要咨詢專業(yè)人士或醫(yī)師給予專業(yè)科學的養(yǎng)護意見。補充氨糖營養(yǎng)只是骨關節(jié)養(yǎng)護的一種方式,可以根據(jù)自身情況來選擇。